以往來說，減肥一直都是女生們最在意的事情，男生反而不會那麼在意，不少男生就超放肆的亂亂吃，到最後體重過重太多後，才驚覺自己已經這麼胖了！這位來自大陸的網紅「陳多魚」就曾胖到107公斤，不過最後他靠著健康飲食、運動，狠甩37公斤，直接變身成網紅天菜，他到底用了哪些方法鏟肉呢？！
（以上圖片翻攝自／網路）
這位大陸網紅陳多魚大方公開他瘦身前後的模樣，完全減掉了半個自己，且瘦下來變得超級帥，他說他主要控制了飲食，並且很勤奮的運動就瘦下來了，讓我們一起來看看他的瘦身三步驟吧～～
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第一步驟「多喝溫水」
他特別提醒大家，絕對要多喝溫水，且每天都要3000毫升以上，飲料還有冰水通通不行！
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第二步驟「營養食譜」
陳多魚表示，自己平常都是照這個食譜來飲食，不過太長吃也會膩，只要更換「相同性質的食物」，也是沒問題的哦～～
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第三步驟「不限場地時間的運動」
每天至少要慢跑45分鐘以上，速度不用很快，只要保持跑步狀態就可以了，跑步結束後進行拉伸10分鐘，幫助舒展筋骨，身體線條也會變得更好，最後則是跳繩20分鐘，他說如果毅力很強，可挑戰30分鐘，按照這樣順序做，非常有效能減肥。
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＊小宅女碎碎唸：看似只要三個步驟就能簡簡單單甩肉，不過想減肥還是得管住自己的貪吃，不能亂吃亂喝。･ﾟ･(つд`ﾟ)･ﾟ･
